みなさんこんにちは、身体革命の曽根です。
今日はふと思い立って、静岡市の中心近くにある浅間神社の百段階段を上ってきました。
なかなか優しくない角度です(笑)
でもほんとに冗談じゃなくて、ここでころんじゃうと止まりません。しにます(((゜д゚)))
実際には104段のこの階段を、なるべく楽に上るにはどうしたらいいか。
その研究と単純なトレーニング(普段トレーニングしなさすぎ^^;)のために来ました。
実際にどれくらいの時間で上れるのか、時間をはかりながら登ってみました。
この日の格好はもこもこのダウンジャケットにジーパン、スニーカーという普通のいでたちです。
では一回目
11:21から上り始め、
ぼやけちゃって見づらいけど11時21分40秒でした。(写真は43秒だけど)
なので、走らないけど速足で約40秒。1秒に2.5段くらいのペースなのでちょっと息は切れるけど、まあこれくらいでは上れたと。この間ほぼナンバ(手足同体)
では二回目
1回目の上り終わりが11時21分40秒なので、降りる時間をのぞいて2分くらい休んで25分30秒から。
ぼやけちゃうんだけどよく見ると秒針が右下にあります(笑)
26分20秒なので約50秒。流石に最初の速足のペースはきつかったので後半はゆったりペース。
それでも50秒で上れました^^
そして三回目。
何回やんねん!って言ってもこれが最後です^o^;
31分30秒から
これカメラの準備ができてなくて進んじゃった(T^T)けど、上り終わりは32分30秒でした。
三回目はちょうど1分。
この時は流石に結構疲れてたので、疲れないことを第一に上りました。
この途中、甲野先生直伝の虎拉ぎ(とらひしぎ)という、足を強化する手の形をとったらたしかにだいぶ楽になりました。
こんな感じ。
出典https://blogs.yahoo.co.jp/novel1day/62793081.html
これは不思議なことに、足を強くするんですよね。
カラダは簡単な理屈では説明できないことに満ち溢れてるんです^^
(2月11日に静岡にて甲野先生の講座があります。詳しくはコチラ)
他にも手の指を小刻みに動かすというのを試しましたが、この時は効果を感じず。
ということで、11時21分から32分30秒の約11分間の間に3回往復しました。
正直このペースはラクラクなんかではありません。最後には疲れてます^^;
しかも言い訳みたいだけどノートPC入りの5kgくらいのバッグ背負ってましたから!(笑)
でも上ってる途中いろいろ試して、効果のありそうなものと良く分からないものとあったので、またいろいろ試してみたいと思います。
普段ここまでの階段を上ることはあまりないので、いい実験&トレーニングになりました。
みなさんもたまには、ちょっと大変なこと試してみませんか?
では!
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